Asthma in hindi: कारण, लक्षण, प्रकार और घरेलू उपचार

अस्थमा क्या है? 

अस्थमा एक पुरानी श्वसन स्थिति है जो फेफड़ों में वायुमार्गों को प्रभावित करती है, जिससे उनमें संकीर्णता आ जाती है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। जब भी आप सांस लेते हैं तो हवा आपके नाक या मुंह से होते हुए गले से या वायुमार्ग से फेफड़ों तक पहुंचती है। आपके फेफड़ों में असंख्य छोटे वायुमार्ग होते हैं जो हवा से ऑक्सीजन को फ़िल्टर करते हैं और इसे आपके रक्त में प्रवाहित करते हैं। लेकिन जब वायुमार्ग में सूजन आ जाती है और मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, तो आपको अस्थमा के लक्षण मिलते हैं। साथ ही श्वास नलिकाएं बलगम से भर जाती हैं और सांस लेने में कठिनाई होती है, जिसके कारण सीने में दर्द और खांसी महसूस होती है। इसे अस्थमा भी कहते हैं.

अस्थमा के कारण:

अस्थमा के सटीक कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है, लेकिन वंशानुगत, पर्यावरणीय और जीवन संबंधी कारकों का संयोजन इसके विकास में योगदान दे सकता है।

• आनुवंशिकी:

अस्थमा या एलर्जी का पारिवारिक इतिहास अस्थमा के विकास के दायित्व को बढ़ा सकता है। कुछ अंतर्निहित विविधताएं व्यक्तियों को स्थिति के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं। एलर्जी:
पराग, धूल के कण, जानवरों के बाल, पृथ्वी और कॉकरोच के मल जैसे एलर्जी के संपर्क में आने से संवेदनशील व्यक्तियों में अस्थमा के लक्षण पैदा हो सकते हैं। एलर्जी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर सकती है, जिससे वायुमार्ग में सूजन हो सकती है।

और अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें

• वातावरणीय कारक:

तंबाकू बैंक, वायु प्रदूषण और तेज़ गंध जैसे उत्तेजक पदार्थों के संपर्क में आने से अस्थमा के लक्षण जटिल हो सकते हैं और स्थिति विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। ये पदार्थ वायुमार्ग में जलन और सूजन पैदा कर सकते हैं।

• श्वासप्रणाली में संक्रमण:

गैर-उम्र में शुरुआती वायरल श्वसन संक्रमण से अस्थमा विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। संक्रमण से वायुमार्ग में सूजन हो सकती है, जिससे संवेदनशीलता और प्रतिक्रियाशीलता बढ़ सकती है।

• व्यावसायिक एक्सपोज़र:

झुंझलाहट, रसायनों, धूल और दमघोंटू के संपर्क में आने वाले कुछ पौधों का वातावरण एक अंतर्निहित प्रवृत्ति वाले व्यक्तियों में व्यावसायिक अस्थमा के विकास में योगदान कर सकता है।

•  शारीरिक परिश्रम:

हिंसक शारीरिक परिश्रम या व्यायाम अस्थमा के लक्षणों को भड़का सकता है, जिसे व्यायाम-सम्मत ब्रोन्कोकन्सट्रिक्शन के रूप में जाना जाता है। यह तेजी से सांस लेने और वायुमार्ग के ठंडा होने के कारण होता है।

• गैस्ट्रोएसोफेगल इन्फ्लक्स रोग (जीईआरडी)

एसिड का प्रवाह अस्थमा के लक्षणों को खराब कर सकता है क्योंकि पेट का एसिड वापस ग्रासनली में प्रवाहित होता है और वायुमार्ग तक पहुंच सकता है, जिससे जलन हो सकती है। मोटापा:
मोटापा शरीर में बढ़ती सूजन से जुड़ा है, जो वायुमार्ग को प्रभावित कर सकता है और अस्थमा के विकास में योगदान कर सकता है।

• प्रारंभिक बचपन के प्रदर्शन:

तम्बाकू बैंक, आंतरिक और बाहरी मिलावट, और अपरिपक्वता और प्रारंभिक गैर-वयस्कता के दौरान श्वसन संक्रमण के संपर्क में आने से अस्थमा के विकास पर असर पड़ सकता है।

• स्वच्छता परिकल्पना:

कुछ प्रयोगकर्ताओं का मानना ​​है कि अत्यधिक सफाई और गैर-उम्र के दौरान कुछ रोगाणुओं के संपर्क में कमी से प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया असंतुलित हो सकती है, जिससे अस्थमा और एलर्जी विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अस्थमा ट्रिगर अलग-अलग व्यक्तियों में बड़े पैमाने पर भिन्न हो सकते हैं। हालांकि ये कारक अस्थमा के विकास में योगदान करते हैं, आनुवंशिकी और पर्यावरणीय प्रभावों का सटीक परस्पर संबंध जटिल बना हुआ है और पूरी तरह से समझा नहीं गया है। हालांकि, यदि आपको संदेह है कि आपको अस्थमा है या आप अधिक जानकारी चाहते हैं, तो एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श लें।

दमा के लक्षण:

अस्थमा के लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं और समय के साथ भिन्न हो सकते हैं। सामान्य लक्षणों में शामिल हैं. 

• घरघराहट:

साँस लेते समय, विशेषकर साँस छोड़ने के दौरान ऊँची-ऊँची आवाजें आना।

• सांस लेने में कठिनाई:

सांस लेने में कठिनाई, अक्सर सीने में जकड़न की भावना के साथ।

• खाँसना:

रोगी को विशेषकर रात के समय या सुबह के समय खांसी होती है। सीने में 

• जकड़न:

 छाती में दबाव की अनुभूति।

 अस्थमा के प्रकार 

अस्थमा सहित कई प्रकार के होते हैं

•  एलर्जी संबंधी अस्थमा:

परागकण, धूल के छोटे कण, या पालतू जानवरों की रूसी जैसी एलर्जी से प्रभावित।

• गैर-एलर्जी अस्थमा:

अनिच्छा से प्रभावित नहीं, अक्सर श्वसन संक्रमण या झुंझलाहट से जुड़ा होता है। व्यायाम- प्रेरित ब्रोन्कोकन्स्ट्रिक्शन (ईआईबी) लक्षण शारीरिक परिश्रम के दौरान या उसके बाद दिखाई देते हैं।

• व्यावसायिक अस्थमा:

कार्यस्थल की परेशानियों या एलर्जी से उत्पन्न।

अस्थमा के लिए स्वयं की देखभाल

हालांकि अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना और निर्दिष्ट दवाएं लेना महत्वपूर्ण है, ऐसे कई घरेलू उपचार और रणनीतियां हैं जो अस्थमा के लक्षणों को प्रबंधित करने और आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने में आपकी सहायता कर सकती हैं। यह रचना आपको घर पर अस्थमा का प्रबंधन करने के कुछ प्रभावी तरीकों के बारे में मार्गदर्शन करेगी।

• 1. स्वच्छ और एलर्जी-मुक्त वातावरण बनाए रखें:

अपने रहने की जगह को साफ और एलर्जी से मुक्त रखने से अस्थमा के लक्षणों को काफी हद तक कम किया जा सकता है। धूल को कम करने के लिए नियमित रूप से वैक्यूम करें, धूल झाड़ें और कवरलेट को धोएं। तकिए और गद्दों पर हाइपोएलर्जेनिक कवर का प्रयोग करें। यदि आप जानवरों की डैंडर के प्रति उदासीन हैं तो पसंदीदा चीजों को शयनकक्ष से बाहर रखें।

• 2. घर के अंदर वायु गुणवत्ता की निगरानी करें:

अस्थमा प्रबंधन के लिए अच्छी वायु गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। वायुजनित पैच और एलर्जी को दूर करने के लिए HEPA प्रदूषकों वाले एयर क्लींजर का उपयोग करें। तेज गंध, बैंक और कठोर सफाई रसायनों से बचें जो अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

• 3. हाइड्रेटेड रहें:

भरपूर मात्रा में पानी पीने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं और बलगम पतला होता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है। हर्बल चाय और गर्म तरल पदार्थ भी ट्रैफिक से राहत दे सकते हैं और परेशान वायुमार्ग को शांत कर सकते हैं।

• 4. साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें:

सांस लेने के व्यायाम जैसे होंठों से सांस लेना और डायाफ्रामिक सांस लेना फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने और अस्थमा के दौरे के दौरान सांस की तकलीफ को कम करने में मदद कर सकता है। ये व्यायाम तनाव कम करने में भी मदद कर सकते हैं, जो अस्थमा का पता लगाने वाला हो सकता है।

• 5. भाप लेना:

गर्म पानी की एक कटोरी से भाप लेने से वायुमार्ग को खोलने और सांस लेने की कठिनाइयों को कम करने में मदद मिल सकती है। अतिरिक्त राहत के लिए आप नीलगिरी या पेपरमिंट ऑयल पेंटिंग की कई बूंदें मिला सकते हैं।

• 6. अदरक और हल्दी:

अदरक और हल्दी में सूजन रोधी गुण होते हैं जो वायुमार्ग की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप उन्हें रंगीन रूपों में उपभोग कर सकते हैं, जैसे कि उन्हें चाय में जोड़ना या उन्हें अपने आहार में शामिल करना

• 7. शहद और नींबू:

शहद और नींबू का मिश्रण गले की खराश को शांत करने और खांसी को कम करने में मदद कर सकता है। शहद के जीवाणुरोधी कण श्वसन संक्रमण को कम करने में भी मदद कर सकते हैं जो अस्थमा के लक्षणों को जटिल बना सकते हैं।

• 8. स्वस्थ आहार बनाए रखें:

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और अतिरिक्त प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार फेफड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले आवश्यक पोषक तत्व दे सकता है। मछली में मौजूद ओमेगा-3 वसा अम्ल भी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

• 9. सक्रिय रहें:

नियमित शारीरिक परिश्रम से फेफड़ों की कार्यक्षमता और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। ऐसे व्यायाम चुनें जो आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त हों, जैसे चलना, तैरना या योग करना।

• 10. अस्थमा कार्य योजना तैयार करें:

अस्थमा कार्य योजना तैयार करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें जो लक्षणों या अस्थमा के दौरे की विभिन्न स्थितियों के दौरान उठाए जाने वाले तरीकों की रूपरेखा तैयार करे। यह योजना आपकी स्थिति को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकती है।

निष्कर्ष:

घर पर अस्थमा का प्रबंधन करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जिसमें चिकित्सा उपचार, जीवन परिवर्तन और घरेलू उपचार का संयोजन शामिल होता है। स्वच्छ वातावरण बनाए रखकर, साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करके और प्राकृतिक उपचारों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप अपने अस्थमा प्रबंधन प्रयासों को बढ़ा सकते हैं और बेहतर गुणवत्ता वाले जीवन का आनंद ले सकते हैं। अपनी अस्थमा प्रबंधन योजना में कोई भी महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें