Allergic rhinitis in hindi:एलर्जिक राइनाइटिस के कारण,लक्षण,बचाव और घरेलू उपचार

 क्या आप खुद को लगातार छींकने के दौरों, आंखों में खुजली और बंद नाक से जूझते हुए पाते हैं? अगर ऐसा है तो आप अकेले हैं नहीं हैं। एलर्जिक राइनाइटिस, जिसे आमतौर पर हे फीवर (Hay fever) के नाम से जाना जाता है, दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। लेकिन घबराने की कोई बात नहीं, ऐसी व्यावहारिक स्व-देखभाल तकनीकें(self care remedies)हैं जो आपको अपनी श्वास पर नियंत्रण पाने और अधिक आरामदायक जीवन जीने में मदद कर सकती हैं। इस लेख में हम आपको एलर्जिक राइनाइटिस के कारण, लक्षण, बचाव और घरेलू उपचार के बारे में बताएंगे

एलर्जिक राइनाइटिस क्या होता है:

 एलर्जिक राइनाइटिस, जिसे आमतौर पर हे फीवर(Hay feve) के रूप में जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण नाक के मार्ग में सूजन आ जाती है। यह तब होता है जब प्रतिरक्षा प्रणाली पराग, धूल के कण, पालतू जानवरों की रूसी या फफूंद बीजाणुओं जैसे वायुजनित एलर्जी के प्रति अत्यधिक प्रतिक्रिया करती है। जब ये एलर्जी संवेदनशील व्यक्ति की नाक की परत के संपर्क में आती है, तो यह एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है, जिससे हिस्टामाइन(Histamine) और अन्य रसायनों का स्राव होता है। यह, बदले में, एलर्जिक राइनाइटिस से जुड़े लक्षणों का कारण बनता है

एलर्जिक राइनाइटिस के सामान्य कारण

• पराग(pollen)

यह सबसे आम ट्रिगर्स (common trigger)में से एक है और वर्ष के समय के आधार पर बदलता रहता है। पेड़, घास के मैदान और खरपतवार विशिष्ट मौसमों के दौरान पराग छोड़ते हैं।

• धूल के कण(Dust mites)

ये कांटेदार जीव घरेलू धूल, बिस्तर और असबाब में पनपते हैं। वे एक महत्वपूर्ण आंतरिक एलर्जेन हैं।

• पालतू पशुओं की रूसी( pets dandar)

पुसीकैट, टाइक्स और अन्य रोयेंदार जानवरों की त्वचा कोशिकाओं, स्लेवर और मूत्र में स्थापित प्रोटीन प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं।

• बीजाणु सांचा फफूंद(Mold Spores)

नम वातावरण में पनपती है और हवा में बीजाणु छोड़ती है। इन बीजाणुओं को अंदर लेने से एलर्जी के लक्षण पैदा हो सकते हैं। 

अन्य एलर्जी(others Allergen)

कुछ व्यक्ति कॉकरोच की बूंदों, कुछ खाद्य पदार्थों और कीड़ों के जहर जैसे अन्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं।

एलर्जिक राइनाइटिस के सामान्य लक्षण

• 1.बार-बार  छींक आना एक प्रमुख लक्षण है। पानीदार या भरी हुई नाक यह अक्सर नाक से साफ, पानी जैसा स्राव या जमाव के साथ होता है।
• 2.आँखों में खुजली या पानी आना आंखें लाल, खुजलीदार और पानीदार हो सकती हैं।
• 3.कुछ व्यक्तियों के गले या कान में खुजली देखी जा सकती है।
• 4.रोगी को खांसी हो सकती है, विशेषकर रात में।
• 5.लगातार नाक बंद होने और अव्यवस्थित नींद से दिन भर की थकान हो सकती है।
• 6.अतिरिक्त बलगम गले के पिछले हिस्से में गिर सकता है, जिससे जलन हो सकती है।
• 7.गंध या स्वाद की अनुभूति कम होना। लगातार नाक बंद रहने से इंद्रियां प्रभावित हो सकती हैं।
• 8.कुछ व्यक्तियों को कानों में दबाव परिवर्तन का अनुभव हो सकता है।

एलर्जिक राइनाइटिस का घरेलू उपचार

• स्थानीय शहद (Local Honey)

एलर्जिक राइनाइटिस के लिए स्थानीय शहद का उपयोग एक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार है। विचार यह है कि स्थानीय फूलों से बने शहद का सेवन आपके शरीर को आपके क्षेत्र में पराग के प्रति सहनशीलता बनाने में मदद कर सकता है, जिससे संभावित रूप से एलर्जी के लक्षण कम हो सकते हैं। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इसका समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं। यदि आप इसे आज़माने का निर्णय लेते हैं, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आपको गंभीर एलर्जी या अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं।

• क्वेरसेटिन- समृद्ध खाद्य पदार्थ(Quercetin- Rich Foods)

क्वेरसेटिन, एक प्राकृतिक पौधा रंगद्रव्य जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, सेब, जामुन, प्याज और हरी चाय जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। क्वेरसेटिन, एक प्रमुख एंटीहिस्टामीनिक और एंटिआलर्जिक उपयोगी है जो एलर्जिक राइनाइटिस के लिए उपयोगी है।इन्हें अपने आहार में शामिल करने से एलर्जी प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद मिल सकती है। यह शरीर में एक रासायनिक पदार्थ को ब्लॉक करके अलर्जी के प्रति प्रतिक्रिया को कम करता है। यह सामग्री खासकर नाक, आंखों और जुबान के इलाज में प्रयुक्त होती है। क्वेरसेटिन समृद्ध खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और उपयोगकर्ताओं को अपेक्षित लाभ प्रदान करता है।

• बटरबर (Butterbur)

बटरबर एक जड़ी बूटी है जिसने एलर्जी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद की है। यह प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन के रूप में काम कर सकता है। फिर भी, उपयोग करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें, क्योंकि कुछ प्रकार के बटरबर में ऐसे यौगिक हो सकते हैं जो खतरनाक हैं।

•  प्रोबायोटिक्स (probiotics)

प्रोबायोटिक्स एक प्रकार के जीवाणु होते हैं जो सेहत के लिए लाभकारी होते हैं। खासकर अलर्जिक राइनाइटिस के लिए, ये उपयुक्त हो सकते हैं। प्रोबायोटिक्स शरीर की प्रोबायोटिक बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं जो अनावश्यक उत्तेजना को नियंत्रित कर सकते हैं और अलर्जिक प्रतिक्रियाओं को कम कर सकते हैं। विशेष रूप से डेरिया, लैक्टोबैसिलस, और बिफिदोबैक्टीरिया जैसे प्रोबायोटिक्स इस दिशा में उपयोगी हो सकते हैं एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है। दही, केफिर और सॉकरौट जैसे प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन आपके शरीर की एलर्जी को सहन करने की क्षमता को बढ़ा सकता है।

• भाप साँस लेना(steam inhalation)

स्टीम इनहेलेशन एक प्रभावी उपाय है जो एलर्जिक राइनाइटिस के लिए सुझाया जाता है। इसमें गरम पानी में डाले गए औषधि या शुगर बॉल द्वारा उत्पन्न उष्णता को नाक के द्वारा श्वास में लेना शामिल है। यह क्रिया नाक के उदर में श्वास को सामग्री के सहारे नम और नरम करने में मदद करती है, जिससे नाक और गले की समस्याओं को राहत मिलती है। नीलगिरी के तेल की कई बूँदें मिलाने से इस उपाय की प्रभावशीलता बढ़ सकती।ध्यान देने वाली बात है कि यह केवल तात्कालिक राहत प्रदान करता है और व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह के अनुसार किया जाना चाहिए

• विटामिन सी(vitamin c)

विटामिन सी एलर्जिक राइनाइटिस के लिए एक महत्वपूर्ण उपाय हो सकता है। यह प्राकृतिक एंटीहिस्टामीन की भूमिका निभाता है, जो शरीर की उत्तेजना को कम करने में मदद करता है और एलर्जीक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है ।खट्टे फलों, स्ट्रॉबेरी और बेल मिर्च में मौजूद यह महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो नाक के बहाव को कम कर सकते हैं । विटामिन सी आंतरिक जलवायु में इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है और एलर्जी के प्रति प्रतिरक्षा में मदद कर सकता है। इसलिए, नियमित रूप से विटामिन सी का सेवन करना एलर्जिक राइनाइटिस के लिए उपयुक्त हो सकता है।

• ईथर के तेल(Essential Oils)

लैवेंडर, नीलगिरी और पेपरमिंट जैसे कुछ आवश्यक तेल प्राकृतिक सूजन-रोधी और सर्दी-खांसी रोकने वाले गुणों को बरकरार रखते हैं। उन्हें अपने रहने की जगह में फैलाने या सामयिक उपयोग के लिए पतला करने से राहत मिल सकती है। 

• ब्रोमलेन( Bromelain)

एलर्जिक राइनाइटिस के लिए ब्रोमेलेन, जो एक वनडरफुल प्राकृतिक उपचार है। अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन एक एंजाइम है जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पूरक के रूप में लेने पर यह एलर्जी प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद कर सकता है ब्रोमेलेन ब्रोन्किटिस और नजला की समस्याओं को आराम पहुंचाता है और श्वास नलियों के उत्थान को बेहतर बनाता है। यह एलर्जिक रिएक्शन को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है और उपयोगकर्ताओं को सुस्ती और अस्तित्व का आनंद दिलाता है।

• एलर्जिक राइनाइटिस के लिए मौलिक हर्बल उपचार

एलर्जिक राइनाइटिस एक सामान्य समस्या है जिसमें नाक की ऊँचाइयों में सूजन और जुकाम होता है। यहाँ कुछ प्राकृतिक हर्बल उपचार हैं जो इस समस्या को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

• तुलसी के पत्ते:

तुलसी के पत्तों को चबाने से नाक की बंदिशें खुल जाती हैं।

• शंखपुष्पी:

 इसके पाउडर को शहद के साथ लेने से राइनाइटिस में राहत मिलती है।

• जल नेति: 

नमक वाला गरम पानी नाक में डालने से सुखी खांसी और जुकाम में आराम होता है।

एलर्जिक राइनाइटिस के लिए बचाव

1. अपने ट्रिगर्स को पहचानें(Identify Your Triggers )

एलर्जिक राइनाइटिस के प्रबंधन में पहला कदम उन विशिष्ट एलर्जी कारकों की पहचान करना है जो आपके लक्षणों को चालू (trigger) करते हैं।  जिनमे परागकण, धूल के कण, पालतू जानवरों की रूसी और फफूंद शामिल हैं। एक बार जब आप अपने ट्रिगर्स को जान लेते हैं, तो आप जोखिम को कम करने के लिए सक्रिय तरीका अपना सकते हैं।

2. अपने पर्यावरण को स्वच्छ रखें (Keep Your Environment Clean )

रहने की जगह को साफ-सुथरा बनाए रखने से एलर्जी के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है। नियमित रूप से कालीनों को वैक्यूम करें, गर्म पानी में बिस्तर धोएं और अपने घर में उच्च दक्षता वाले पार्टिकुलेट एयर (HEPA) फिल्टर का उपयोग करें, स्वच्छ हवा सुनिश्चित करने के लिए इसे बेडरूम या अन्य अक्सर उपयोग किए जाने वाले क्षेत्रों में रखें। यह सरल लेकिन प्रभावी कदम  आपके आराम के स्तर बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।

3. आउटडोर एक्सपोज़र प्रबंधित करें (Manage Outdoor Exposure)

आउटडोर एक्सपोज़र प्रबंधित करें उच्च पराग मौसम के दौरान, जितना संभव हो सके बाहर रहना उचित है, खासकर हवा वाले दिनों में जब पराग का स्तर अधिक होता है। हालांकि, अपनी आंखों को ढकने के लिए धूप का चश्मा पहनने पर विचार करें और कुछ वायुजनित एलर्जी को फ़िल्टर करने के लिए मास्क पहनें यदि आपको बाहर जाने की आवश्यकता है .

4. एलर्जेन-प्रूफ़ कवर  खरीदे(Invest in Allergen- Proof Covers)

धूल के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए, तकिए और गद्दों के लिए एलर्जेन-प्रूफ़ कवर गेम-चेंजर हो सकते हैं। ये कवर एक अवरोध उत्पन्न करते हैं जो धूल के कणों को आपके कवरलेट में प्रवेश करने से रोकते हैं, जिससे आपको शांतिपूर्ण नींद के लिए एक सुरक्षित ठिकाना मिलता है।

5. नाक की सिंचाई का अभ्यास करें ( Practice Nasal Irrigation)

खारे घोल का उपयोग करके नाक की सिंचाई करने से नाक के मार्ग को साफ करने और जलन को दूर करने में मदद मिल सकती है। इस प्राचीन तकनीक को नेति पॉट या सेलाइन नेज़ल स्प्रे के साथ किया जा सकता है, जो कंजेशन से तुरंत राहत प्रदान करता है और बेहतर साँस लेने को बढ़ावा देता है।

6. हाइड्रेटेड रहें( stay hydrated)

भरपूर मात्रा में पानी पीने से नासिका मार्ग में श्लेष्म झिल्ली को गीला रखने में मदद मिलती है, जिससे जलन कम हो सकती है और जमाव कम हो सकता है। दिन में कम से कम 8-9 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।

7. सही दवाएँ चुनें( choose right medication)

ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन, डीकॉन्गेस्टेंट और नाक कॉर्टिकोस्टेरॉइड एंटीपैथेटिक राइनाइटिस लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं। हालाँकि, आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए सर्वोत्तम उपचार योजना निर्धारित करने के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है

8. जागरूकता और तनाव में कमी का अभ्यास करें(Practice awareness and Stress Reduction )

तनाव एंटीपैथेटिक राइनाइटिस लक्षणों को जटिल बना सकता है। गहरी साँस लेने के व्यायाम और ध्यान जैसे जागरूकता तरीकों में शामिल होने से आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे गलतफहमी से संबंधित असुविधा में कमी आ सकती है।

9. धुएँ और तेज़ गंध से बचें(Avoid Smoke and Strong Odors)

धुआँ, चाहे सिगरेट से हो या अन्य स्रोतों से, एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षणों को जटिल बना सकता है। इसके अतिरिक्त, तेज़ खुशबू या खुशबू नाक के मार्ग में जलन पैदा कर सकती है, इसलिए उनसे बचने की कोशिश करें।

10. लक्षणों की निगरानी करें और पेशेवर सलाह की तलाश करें(Monitor Symptoms and Seek ProfessionalAdvice)

अपने लक्षणों पर नज़र रखें और किसी भी बदलाव पर ध्यान दें। हालाँकि, यदि स्व-देखभाल उपायों के बावजूद लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो आगे के मूल्यांकन और उपचार विकल्पों के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

निष्कर्ष : 

एलर्जिक राइनाइटिस के साथ रहने का मतलब यह नहीं है कि आपको  जिंदगी भर असुविधा का जीवन जीना पड़ेगा। इन स्व-देखभाल रणनीतियों को लागू करके,और घरेलू उपचारों को अपनाकर आप आसानी से सांस लेने और जीवन की उन्नत गुणवत्ता का आनंद लेने की दिशा में सक्रिय रास्ता अपना सकते हैं।  सलाह और उपचार विकल्पों के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना हमेशा सर्वोत्तम होता है। फिर साफ आसमान और आसान सांस लेने से भरा भविष्य है।